Nghỉ ngơi trong phòng tối, lặng tĩnh
lúc bị đau nửa đầu, bạn sẽ dễ cảm thấy mẫn cảm với ánh sáng hoặc âm thanh. Do đó, nên lựa chọn các khu vực tối, lặng tĩnh để ngơi nghỉ, thư giãn. Giảm thiểu những không gian rộng rãi tiếng ồn, có tiếng ồn to hoặc ánh sáng quá mức, nhấp nháy liên tiếp kích thích cơn đau nửa đầu.home page
4. Ở nơi mát mẻ
khi bị đau nửa đầu, bạn nên tránh đứng ở những nơi có ánh nắng gay gắt, ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào người. Nắng, nóng có thể gây mất nước, say nắng, là nhân tố nguy cơ khiến kích hoạt hoặc dẫn tới cơn đau nửa đầu.
khi này, để xoa dịu hoặc tương trợ chữa đau nửa đầu bạn ên vận động vào các khu vực mát. Nếu như với việc cần thiết phải ra ngoài thì nên che đậy tỷ mỉ, tiêu dùng thêm dù hoặc đội mũ, mặc áo khoác,… để tránh tác động của ánh nắng đến sức khỏe
Thiền
tại sao thiền định được biết đến như 1 phương pháp trị đau nửa đầu không tiêu dùng thuốc mà phổ biến người lựa chọn? Trong khi bạn ngồi thiền, dopamine – hormone hạnh phúc, serotonin – chất dẫn truyền tâm thần giúp chuyển tiếp những thông điệp từ vùng não này sang vùng não khác, melatonin – chất điều hòa giấc ngủ của cơ thể, được nâng cao lên 1 phương pháp đáng kể.
không chỉ vậy, hoạt động ngồi thiền cũng có thể giúp làm cho giảm những chất cortisol và norepinephrine – nội tiết tố bít tất tay. Bởi thế, các ai thường xuyên bị đau nửa đầu do sức ép công tác, găng trong học tập hay cuộc sống, sở hữu thể chọn lựa bí quyết tương trợ trị đau nửa đầu ko cần sử dụng thuốc này.
7. Massage đầu
Lượng serotonin thấp có thể khiến nâng cao nguy cơ gây đau nửa đầu. Khi massage, trâm bóp, lượng serotonin trong thân thể sẽ được tăng lên, trong khoảng ấy làm cho giảm cơn đau nửa đầu.
Tuy hiện chưa mang phổ quát nghiên cứu về tác dụng của việc dùng massage để giảm đau nửa đầu, nhưng massage đầu thường an toàn và có ít nguy cơ xảy ra tác dụng phụ nên bạn với thể thử bí quyết giảm đau nửa đầu này tại nhà.
. Châm cứu
Theo Đông y, châm cứu đúng vào các huyệt vị trên vùng đầu mang thể giúp giảm đau và ngăn chặn những cơn đau nửa đầu sắp xảy ra. Bên cạnh đó, cách thức trị đau nửa đầu bằng cách thức châm cứu cần được thực hiện bởi những người với chuyên môn, kinh nghiệm. Bạn ko nên tự ý thực hiện châm cứu tại nhà nếu chưa được huấn luyện để tránh các trường hợp đáng nhớ tiếc có thể xảy ra.
9. Bấm huyệt
Ngoài châm cứu, bấm huyệt cũng là một cách thức trị đau nửa đầu ko sử dụng thuốc mà bạn có thể thử áp dụng, theo Đông y. Lực trong khoảng những ngón tay và bàn tay ảnh hưởng lên những điểm cụ thể trên phần đầu sẽ góp phần giúp giảm đau. Không chỉ vậy, bấm huyệt đúng bí quyết còn có thể giúp cải thiện được hiện trạng chóng mặt buồn nôn.
lúc bị đau nửa đầu, bạn nên tiêu dùng tay nhấn vào đường chân mày và dưới mắt hoặc tiêu dùng ngón tay để đi lại tròn nói quanh nói quẩn khu vực xương hàm. Bí quyết trị đau nửa đầu này sở hữu thể mang lại tác dụng nhanh, giúp bạn đẩy lùi cảm giác khó chịu của cơn đau.
10. Sử dụng gừng
Gừng được biết tới như 1 dòng thực phẩm sở hữu thể khiến giảm cảm giác buồn nôn cũng như giúp cải thiện cơn đau nửa đầu. Khi bị đau đầu, bạn mang thể ngậm 1 lát gừng mỏng hoặc uống 1 tách trà gừng trước lúc ngơi nghỉ.
