Mùa hè nắng nóng có thể khiến cơ thể mất nước nhanh chóng, gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải và giảm sức đề kháng. Trong những lúc như vậy, bổ sung các loại trái cây không chỉ giúp cơ thể bù nước mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe và tinh thần sảng khoái. Dưới đây nhà cung cấp thực phẩm sạch sẽ bật mí cho bạn những loại trái cây bổ sung nước cho mùa hè này nhé
Thiếu nước nên ăn trái cây không?
Khi cơ thể bị thiếu nước, ngoài việc uống đủ nước hàng ngày, ăn trái cây là một giải pháp tuyệt vời để bù nước một cách tự nhiên và hiệu quả. Trái cây, đặc biệt là những loại có nhiều nước, chứa hàm lượng cao nước, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Việc ăn trái cây giàu nước không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, nhiều loại trái cây chứa vitamin C, A và E giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da và ngăn ngừa tác động có hại từ ánh nắng mặt trời. Chính vì vậy, ăn trái cây là một lựa chọn lý tưởng trong mùa hè để bổ sung nước và bảo vệ sức khỏe.
Những loại trái cây bổ sung nước cho mùa hè
- Dưa hấu
Dưa hấu chứa hơn 90% nước, là loại trái cây lý tưởng để giải nhiệt và bù nước trong mùa hè. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UV. - Dưa leo (dưa chuột)
Dưa leo không chỉ là thực phẩm làm đẹp da mà còn chứa nhiều nước, giúp cơ thể bổ sung nước một cách nhanh chóng. Dưa leo cũng giàu vitamin K và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giữ da mịn màng. - Cam
Cam giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng do nhiệt độ cao. Cam không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp nước và năng lượng, đặc biệt hữu ích cho những ngày nắng nóng. - Dứa
Dứa chứa nhiều nước và enzyme bromelain giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm và tăng cường đề kháng. Dứa còn có tác dụng làm dịu cơn khát và giúp da sáng mịn hơn. - Dâu tây
Dâu tây là loại trái cây chứa nhiều nước và giàu vitamin C, giúp tăng cường đề kháng và bảo vệ da khỏi tác động xấu của môi trường. Dâu tây còn chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào cơ thể khỏi các gốc tự do.
Tham khảo thêm: Bật mí những loại trái cây giàu chất khoáng giải nhiệt cho mùa hè này
Mẹo bảo quản trái cây trong mùa hè
- Bảo quản trong tủ lạnh: Hầu hết các loại trái cây đều nên được bảo quản trong tủ lạnh để giữ tươi và tránh hư hỏng do nhiệt độ cao. Nhiệt độ lý tưởng để bảo quản trái cây là từ 4-8°C.
- Không rửa trước khi cất: Trái cây thường sẽ hỏng nhanh hơn nếu bị ướt trước khi bảo quản. Do đó, hãy rửa trái cây trước khi ăn, không nên rửa trước khi cất vào tủ lạnh.
- Sử dụng hộp hoặc túi kín: Để giữ trái cây tươi lâu hơn, bạn nên bảo quản chúng trong các hộp kín hoặc túi nylon có khóa kéo. Điều này giúp ngăn cản trái cây hấp thụ mùi của các thực phẩm khác trong tủ lạnh.
- Không để trái cây gần nhau: Một số loại trái cây như táo và chuối tạo ra ethylene, một loại khí khiến các loại trái cây khác nhanh chín và hỏng. Vì vậy, hãy tách riêng những loại trái cây này để kéo dài thời gian bảo quản.
Bổ sung trái cây giàu nước vào chế độ ăn uống mùa hè không chỉ giúp giải nhiệt mà còn giúp cơ thể luôn tươi mát và tăng cường sức đề kháng. Hãy chọn cho mình những loại trái cây yêu thích và áp dụng các mẹo bảo quản để tận hưởng mùa hè một cách khỏe mạnh! Chọn mua trái cây bằng cách bấm MUA NGAY
