Ăn kiêng và tập thể dục không phải là những thứ duy nhất cần thiết để giảm cân – một giấc ngủ ngon cũng là chìa khóa.
Nhanh chóng — cách tốt nhất để giảm cân là gì? Nếu bạn nói ăn kiêng và tập thể dục, bạn đang đi đúng hướng. Nhưng hóa ra, có một phương pháp đốt cháy chất béo siêu hiệu quả và bạn đang thực hiện nó hàng ngày. Trên thực tế, chìa khóa để đốt cháy chất béo rất dễ dàng mà bạn có thể thực hiện ngay trong giấc ngủ (theo nghĩa đen!)
Shawn Arent, giám đốc Trung tâm Sức khỏe và Hiệu suất Con người tại Đại học Rutgers, nói với Business Insider : “Một trong những sai lầm lớn nhất mà hầu hết mọi người mắc phải [khi cố gắng giảm cân] là ngủ không đủ . Dưới đây là 9 cách giảm cân trong giấc ngủ của bạn .
>>>Xem thêm: Công nghệ giảm béo sculpsure
Theo National Sleep Foundation , cơ thể bạn tự sửa chữa bằng cách giải phóng các hormone tăng trưởng trong khi bạn ngủ. Những hormone này kích thích tổng hợp cơ và protein, cũng như quá trình phân hủy chất béo được gọi là phân giải lipid. Thực tế, bạn sẽ đốt cháy chất béo trong giấc ngủ nếu bạn ăn một loại thực phẩm này vào ban đêm .
Vì các hormone tăng trưởng có xu hướng đạt đỉnh vào ban đêm, nên việc ngủ không ngon giấc sẽ cắt ngắn quá trình thiết yếu đó. Nghiên cứu cho thấy rằng chỉ ngủ bốn hoặc năm giờ mỗi đêm có thể dẫn đến béo phì trên đường. Dưới đây là nhiều thói quen xấu nhất đối với mỡ bụng .
Giải pháp? Tốt nhất, bạn nên ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm để giữ cho cơ thể đốt cháy chất béo trong khi ngủ.
Arent nói: “Bảy đến chín giờ có vẻ là một khung thời gian khá nhất quán cho thời điểm chúng ta sửa chữa tốt nhất và nơi chúng ta ít có mối quan hệ nhất với bệnh béo phì. “Nói cách khác, đó là loại cửa sổ đẹp, nơi bạn không ngủ quên, không ngủ quên và có đủ việc sửa chữa diễn ra.”
Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia thường khuyến nghị rằng người lớn nên ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm, để thức dậy sảng khoái và tỉnh táo cho ngày mới. Tiếp theo, hãy đọc về những thủ thuật này để làm phẳng bụng mà không cần tập thể dục.
>>>Xem thêm: hủy mỡ không phẫu thuật
